Bel Ve Boyun Rahatsızlıklarında Öncelikle Yapılması Gerekenler Nedir?
Bel ve boyun ağrıları her insanın herhangi bir döneminde çekebileceği rahatsızlıklardandır. Özellikle ofis ortamlarında çalışan kişilerin karşılaştığı bel ve boyun ağrıları tedavi edilmezse ciddi ortopedik rahatsızlıklara yol açabilir.
Bel Ve Boyun Rahatsızlıklarında Öncelikle Yapılması Gerekenler Nedir?
Bel ve boyun ağrıları her insanın herhangi bir döneminde çekebileceği rahatsızlıklardandır. Özellikle ofis ortamlarında çalışan kişilerin karşılaştığı bel ve boyun ağrıları tedavi edilmezse ciddi ortopedik rahatsızlıklara yol açabilir.
Bel Ve Boyun Rahatsızlıklarında Öncelikle Yapılması Gerekenler Nedir?
Bel ve boyun rahatsızlığı için bir torba buz, iyi bir yastıkta iyi bir uyku, birkaç egzersiz ve kas gevşetici kremler iyi gelmektedir. Boyun ağrılarını geçirmek için yatağın sert olmasına özen gösterilmeli ve sıcak suda ıslatılmış havlu ile uygulama yapılmalıdır. Ayrıca duruş sürekli düzeltilmeli, dik oturulmalı ve boyun masajı yapılmalıdır. Boyun ağrısına neden olan etkenler; sinir sıkışması, menenjit ve kas incinmesi-spazm, stres, güçlü hapşırma ve hatalı duruş pozisyonlarıdır.
Duruş ve oturuş bozukluklarına dikkat edilmesi gerekiyor
Bel ağrılarını azaltmak için duruş-oturuş bozukluklarına dikkat edilmeli, klima cereyan gibi etkenlere maruz kalmamalı ve egzersizler ihmal edilmemelidir. Rahatsızlığın ilk 24-48 saati içerisinde ağrı olan bölgeye 5-10 dakika soğuk kompres uygulaması yapılabilir. Eğer ağrı birkaç gün içinde geçmezse sıcak kompres uygulaması yapılmalıdır. Boyun ağrılarında boyna yüklenmeden, doğal esneme hareketleri yaparak 3-4 gün dinlenmek ağrının kendiliğinden geçmesini sağlar.
Bel ağrılarını geçirmek için yatak istirahatinden kaçınılmalıdır
Bel ağrılarını geçirmek için olabildiğince yatak istirahatinden, bükülme ve ani dönüşlerden kaçınılması gerekir. Ağrı 1 hafta sonrasında da devam ederse bir fizik tedavi veya ortopedi uzmanına gidilmelidir. Bel ağrısı sırasında çok fazla zorlamadan kondisyon bisikleti kullanma, yüzme, esneme, gerilme ve yürüyüş egzersizleri yapılabilir. Bel ağrısını önlemek için rahat giysiler tercih edilmeli, alçak topuklu ayakkabılar giyilmeli ve uzun süre ayakta çalışıldığı zamanlarda ise bir ayak düşük yükseklikte dinlendirilmelidir. Bel ağrısına neden olan etkenler; mekanik ağrılar, tümör gibi nedenlere bağlı ağrılar, travmaya bağlı ağrılar ve (radyoklopati) fıtıklara bağlı olan ağrılardır.