Meditasyon, bir kişinin zihnini belirli bir bilinç durumuna getirmeye çalıştığı bir eylemdir. Meditasyonun amacı fiziksel ve ruhsal yararlar elde etmektir. Stres ve gerilim hayatımızın her alanında yer eden günümüzün en hafif ruhsal sorunudur ama tetikleyici olması nedeni ile tehlikelidir. Stres depresyonu doğurur depresyon daha büyük ruhsal hastalıkları doğurur. Stresle insan bünyesini gerilim altında tutar böylece fiziksel olarak da sistemleri sağlıklı çalışmaz. Stresin yanı sıra meditasyonun iyileştirdiği hastalıklar arasında;

 

depresyon Alzheimer, diyabet, yüksek tansiyon gibi hastalıklar Sigara içmek ve alkol kullanımı gibi sorunlardan kurtarır Olumsuz düşünceleri siler Meditasyon vücudumuzdan doğru miktarda kortikal hormonların salınmasını sağlar. Demans, depresyon, OKB ve şizofreni gibi psikiyatrik hastalık olasılığını yok eder Hafızayı güçlendirir Baş ağrısından kurtulmanıza yardım eder Yaşamın amacının anlaşılmasına yardımcı olur Endişelerden kurtarır.

Son olarak ruhsal aydınlanma sağlar.

 

 

Meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyonun yöntemleri yüzlercedir ancak günlük olarak yapılması kolay olan uygulamaları vardır. Konsantrasyon meditasyonu bunlardan biridir. Sakin bir yerde oturun ve dikkatinizi bir şey üzerinde yoğunlaştırın. Nefesinize odaklanmak en kolayıdır. Başlarda biraz zorlanabilir ve nefese odaklanmayı unutabilirsiniz ama nefesinize yeniden dönmek kolaydır. Nefesinize odaklandığınızda tam olarak ne olur? Tam olarak sizin zihninizin getirdiği kaygılar korkular geleceğe dair kabuslar geçmişin pişmanlıkları sizin canınızı artık eskisi gibi yakmaz. Çünkü siz nefese odaklandığınız için dikkatinizi bu düşüncelere vermezsiniz. Bir kaç dakika bile olsa meditasyon sizi başka bir huzur alemine götürür.

 

 

Dikkat Meditasyonu

 

 

Sakin bir yerde oturun. Zihninizde hiçbir şey düşünmeyin. Vücudunuzu gevşek bırakın ve yalnızca hissedin. Bu enerjinin vücudunuzda dolaştığını hissetmeye başlarsınız. Her gün gün doğumunda 20 dakika meditasyon yaparak bir çok ruhsal probleminizden kurtulabilirsiniz. Bir kaç ay 20 dakika yaptıktan sonra meditasyon süresini 47 dakikaya ulaştırmak ikinci hedefiniz olmalıdır. Bir insan kesintisiz olarak 47 dk meditasyon yapabilecek kadar dinginlik kazandıysa o kimse kolayca Samadhi ye ulaşabilir. Yani bu çok özel bir durumdur. Samadhi bir vecd halidir kişi dünyadan tamamen soyutlanmıştır ama nefes almaktadır. Ölümden sonraki sonsuz ve sessiz yaşamın yani asıl evimizin kapılarını aralar. Bir keresinde, Paramahansa Yogananda'nın kaleme aldığı "Bir Yoginin Otobiyografisi isimli eserde; üstadın hocası olan Sri Yukteswar Guruji'nin ölümden sonra kendisini ziyaret ettiği ve kendisine öte alemle ilgili bir takım bilgiler verdiğini yazdığını okumuştum. Sri Yukteswar bedenini terk etmiş bir bilge olarak yeniden bedenlenmiş ve öğrencisi Yogananda'ya şöyle demiştir: "Bir kimse Samadhi merbetesine yükselmeden benim içinde bulunduğum Hiranyaloka ( bir cennet) boyutuna yükselemez!" Dünyada iken hiç kimseye zarar vermeyen; insanları seven, iyilik sever insanlar, Samadhi mertebesine dünyada ulaştıklarında, öte alemlerde de onları bu tip güzellikler bekler. Bu bilgiden sonra meditasyon uygulamasının binlerce yararının yanında en hafif kalan stres ve depresyon gibi dünya nüfusunun büyük bir bölümünü etkileyen ruhsal rahatsızlıklardan arınmak için bile olsa, meditasyon yapmaya değer...